第一天，昆明逛翠湖公园，云南大学，晚上坐火车到大理，第二天住大理古城，逛大理古城，有兴趣可以去三塔寺玩，大理古城里面人民路啊一些很多小店度很有意思 需要你用心去发掘了，第三天，坐车到双廊，租电动车或者包车环海玩，第四天去丽江，逛丽江古城 第五天，去拉市海骑马划船或者白沙古镇玩越野车，晚上可以看千古情表演 第六天，木府，逛古城，白沙 玉湖村，第七天回
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根据您的要求，行程可以这样安排：
1.抵达昆明，根据抵达时间早晚，早可以去金马碧鸡，南屏街，西山，滇池，民族村，翠湖，世博园等这些都是昆明市区很近的景点公交车都可以到，住昆明。
2.石林或九乡一日游，也可以两景点一起玩呢，包车时间才够用呢。晚火车赴大理。
3.大理古城，三塔，苍山，洱海游轮。住大理 。
4.大理赴双廊，双廊环海骑行，下午去丽江古城，住丽江。
5.大玉龙景区：（冰川大索道，甘海子，白水河，蓝月谷，印象丽江，
玉水寨，东巴谷。）晚上可以去看丽江千古情表演
6.拉市海骑马划船，黑龙潭，束河古镇。晚火车返回昆明。
7.早抵达昆明，回到温暖的家。
建议半自由行，就是自己预定机票酒店，到当地后根据时间临时报1日游2日游的团，这样性价比高。
下面是我给很多网友标准版本的回答：
丽江大理：丽江可以去虎跳峡（建议报当地旅行社1日游的团）、拉市海（冬季有候鸟，湖面上黑压压的一大片，现在如果没有了，你们就别去，换成茶马古道骑云南小矮马，不过我害怕骑马，当时没有骑马）、束河古镇（2小时即可）或白沙古镇（大宝积宫明代壁画，2小时即可），不建议去玉龙雪山，已经没有什么积雪了。
丽江机场早晚极冷，要防止感冒受凉。
丽江特色吃的是黑山羊火锅，黑龙潭公园北门附近许多餐厅都做，而且当街宰杀切割羊肉，当时我们游客看的是心惊肉跳，还有一个广场附近一条街都是，好像是金凯还是金泰？实在忘了广场的名称，不过你们就找广场黑山羊火锅一条街吧。
不建议你住在丽江闹市区、景区附近的大研古镇，非常吵的，很嘈杂，丽江也不大，打车费用也不高，建议还是选择大研古镇就是大水车外面附近的酒店，反正大水车外面也是丽江市区，交通也便利。
丽江到大理建议坐火车，其实大理没什么可玩的，我早晨从丽江出发火车去大理，就在古城午饭然后看看洋人街当天下午就返回了。
如果你们带着老人、小孩子的话，就不建议你们去昆明九乡，溶洞里面某些地方阴暗湿滑，还有波涛汹涌的暗河，不安全。
云南旅游第一注意的就是防晒，防晒霜是没有用的，必须用那种多用途的魔术面巾把头和脸全部遮起来，这是亲身体会，我这样做的回来后单位同事还说我皮肤黑了呢，而那些仅仅涂防晒霜的同事皮肤被严重晒伤了，因为防晒霜的作用就2-3小时，而且随着你吃饭喝水洗手洗脸就消失了，需要2小时就需要重新涂防晒霜，很多人就是因为不知道或者忘记再涂导致严重晒伤。当然，涂防晒霜后再用那种多用途的魔术面巾把头和脸全部遮起来，效果更好。
行程大概可以这样：D1飞昆明，金马碧鸡，南屏街，西山，滇池，民族村。D2：石林或九乡一日游，晚乘火车卧铺至大理。D3：大理古城，苍山，洱海，三塔，蝴蝶泉，双廊。D4：丽江古城，拉市海。D5：玉龙雪山，束河古镇，木府晚火车返昆明。D6：早抵昆，安宁泡温泉。D7：结束行程。希望能帮到您，望采纳！
亲，根据您的要求，建议行程如下：
1.抵达昆明，根据抵达时间早晚，自由安排，住昆明。
2.石林和九乡一日游，晚火车赴大理。
3.大理古城，三塔，苍山，住大理古城。
4.大理赴双廊，南诏风情岛，双廊环海骑行，住双廊。
5.双廊去丽江，木府，丽江古城，住丽江。
6.玉龙雪山，甘海子，白水河，蓝月谷，印象丽江，拉市海茶马古道，晚火车返回昆明。
7.早抵达昆明，根据航班时间，送机，结束愉快行程。
希望可以帮到您哦。
你可以选择半自由行的模式游玩：第一天昆明闲逛可以去一下滇池、民族村，晚上做火车到丽江，然后丽江古城闲逛，第三天和第四天香格里拉，第五玉龙雪山或者拉市海，第六天和第七天玉龙雪山！
